¿QUÉ ES LA SALUD FÍSICA?
La salud física es el bienestar del cuerpo y un optimo funcionamiento del organismo
¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Se describe a la actividad física a cualquier movimiento provocado por el cuerpo, esto incluye los movimientos realizados al trabajar, jugar, caminar y actividades recreativas, pero actividad física no se debe confundir con ejercicio ya que esta es una subcategoría de la actividad física.
EJERCICIO
El ejercicio es una subcategoría de la actividad física, esta es repetitiva, se planea, es estructurada y tiene un objetivo que es mejorara o mantener el estado físico del cuerpo.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
- Se controla el peso: El ejercicio ayuda a no tener peso excesivo o a mantener un peso normal, hacer ejercicio con regularidad ayuda a esto, sobre todo porque hacer ejercicio ayuda a quemar calorías, entre más intenso sea este más calorías quemarás.
- Menos enfermedades: El ejercicio ayuda a aumentar las defensas y a dejar las infecciones, previniendo enfermedades como: Diabetes tipo 2, caídas, depresión, ansiedad, accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, presión arterial alta, artritis y muchos tipos de cáncer.
- Mejora tu estado de animo: Cuando hay un día estresante y necesitas relajarte una sesión de gimnasia o un paseo puede ayudar, la actividad física ayuda a relajar el estrés, además el ejercicio con regularidad puede mejorar tu forma y hacerte sentir mejor contigo mismo, dándote confianza y más autoestima.
- Aumenta la energía: Hacer ejercicio envía oxígeno a diferentes tejidos del cuerpo, el sistema cardiovascular funciona mejor, mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones lo que hace que haya más fuerza y resistencia por lo cual las actividades diarias sean más fáciles.
- Mejor sueño: El ejercicio regular ayuda a mejorar el sueño, quedarse dormido más rápido y dormir más profundo, mientras no hagas ejercicio a cercas horas de dormir porque podría hacer que tengas demasiada energía para dormir.
- Entusiasmo en la vida sexual: El ejercicio ayuda a sentirse bien consigo mismo lo que puede mejorar la vida sexual.
- La diversión en el ejercicio: El ejercicio puede ser divertido, te ayuda a desconectarte, a pasar tiempo en familia y amigos creando un ambiente social, por eso es bueno inscribirse o practicar alguna actividad física como futbol, baloncesto, senderismo, es bueno encontrar la actividad que más te gusta.
Aquí te dejo en este video unos ejercicios que pueden ayudan al mejoramiento físico del cuerpo y diferentes tipos de deportes muy buenos para la salud.
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