SALUD MENTAL

Ahora te voy a hablar de la salud mental:

La salud mental se refiere a el bienestar psicológico, social y emocional, el bienestar psicológico se refiere a poderse comunicar de manera clara, tomar decisiones y la capacidad de resolver conflictos, el bienestar social es la capacidad de tener relaciones sanas, contribuir a la comunidad y ser positivo, por último el bienestar emocional se refiere a sentirse bien consigo mismo, tener una visión positiva de la vida y poder controlar sus emociones.

mira este pequeño video:

Aquí hay una idea de como hablar con los demás ayuda a mejorar la salud mental.

Ahora estos son algunos factores que pueden provocar una mala salud mental:

• Factores biológicos como genes pueden crear un daño en la salud mental
• Traumas como abuso, violencia o perdida pueden generar daños
• Situaciones que generen generar estrés recurrente pude generar daños
• Tener antecedentes de familiares como trastornos pude generar un riesgo
• Una dieta poco saludable pude afectar la salud
• la falta de actividad física genera este riesgo
• El consumo de sustancias psicoactivas puede crear un riesgo
• la falta de sueño también puede llegar a generar una mala salud mental
• Enfermedades físicas también pueden generar este riesgo
• Los problemas económicos pueden generar estrés y ansiedad
• Y la discriminación genera que sea difícil empezar un tratamiento

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor, o inquietud. Esto puede provocar que sude, las palpitaciones, sentirse inquieto y tenso. esto puede ser una reacción normal al estrés. Las personas que sufren con trastornos de ansiedad, este miedo no es temporal y llega a ser abrumadora.

POR EJEMPLO: Se puede sentir miedo o ansiedad ante una decisión importante, una actividad del trabajo o un examen. La ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación o puede ayudar a concentrarse pero esto también puede generar sentirse agobiado como he mencionado.

¿QUÉ ES UNA TRASTORNO DE ANSIEDA?

Un trastorno de ansiedad es cuando esta es recurrente y no desaparece, además esto puede empeorar con el tiempo y puede afectar cosas como el desempeño en la escuela, el trabajo y en las relaciones sociales.

 

TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD

Hay 3 tipos de trastornos de ansiedad los cuales son:

1. TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA: Las personas con este trastorno suelen preocuparse por problemas como la salud, el dinero, la familia y el trabajo, pero se preocupan de manera excesiva, casi todos los días durante por lo menos 6 meses.
   
   
   
2. TRASTORNO DE PÁNICO: Las personas sufren ataques de pánico repentinamente sin tener un peligro aparente, estos son repetitivos, aparecen rápidamente y pueden durar varios minutos. 

   

   
    
3. FOBIAS: Las personas con fobias sufren de un miedo por algo que tiene poco o ningún peligro o riesgo, esto puede ser por arañas, lugares concurridos, volar, o las situaciones sociales a lo que se le llama ansiedad social.

Sabías que el trastorno de ansiedad generaliza y las fobias son mas comunes encontrarlas en mujeres pero la ansiedad social se encuentra en hombres y mujeres por igual.

SINTOMAS DE QUE ESTÁS TENIENDO TRASTORNOS DE ANSIEDAD

Algunos de los síntomas de la ansiedad son:

• Tener pensamientos ansiosos difíciles de controlar, que genera sentirse inquieto o tenso, esto interfiere en la vida diaria. Esto puede empeorar con el tiempo
• Latidos fuertes, dolores inexplicables, mareo y falta de aire.
• Cambios en el comportamiento, evitando actividades diarias.

Dato: estos síntomas pueden empeorar al consumir cafeína

Aquí te voy a dejar un video para poder controlar la ansiedad, o evitarla.